“배가 순식간에 편해집니다” 더부룩하고 가스찰 때 단번에 해결하는 핵꿀팁

출처 – 김소형 채널H

사무직이신 분들은 하루종일 의자에 앉아서 업무를 하시죠?
이런 분들은 평소에 배에 가스가 자주 차고, 속이 더부룩한 경험을 많이 하실 것 입니다.
문제는 과식을 한 것도 아닌데 ‘복부팽만’을 느낀다는 것 입니다.

우리는 음식을 먹으면 위장과 소장에서 소화가 되고 남은 것들을 대장에서 처리합니다.
이 대장에 음식 찌꺼기와 각종 세균들 때문에 가스가 많이 발생하는 것 입니다.

이런 분들을 위해 준비했습니다. “가스 빼는 1분 운동법” 지금 시작합니다!

첫 번째 가스 빼는 운동 : 양팔 벌려 복부 늘리기

1. 발을 어깨너비 2배로 벌리고 섭니다.

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2. 양팔을 쭉 벌립니다.

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3. 복부에 힘을 준 상태로 오른쪽으로 내려갑니다.

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4. 왼팔은 위로, 오른팔은 아래로 늘려줍니다.

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척추가 앞으로 구부러지지 않도록 복부에 힘을 준 상태로 복부 힘으로 내려갔다 올라옵니다.

반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.

두 번째 가스 빼는 운동 : 골반 밀고 돌리기

1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다.

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2. 양손으로 허리를 잡아준다.

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3. 왼쪽 옆으로 반동을 주듯이 5번 정도 밀어준다.

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4. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

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5. 허리를 똑바로 펴고 골반을 중심으로 왼쪽으로 크게 10바퀴 돌립니다.

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반대쪽도 반복합니다.

세번째 가스 빼는 운동 : 의자에 앉아 복부 비틀기

1. 의자에 앉은 상태에서 허리를 편다.

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2. 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 올려 다리를 꼬아준다.

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3. 몸은 다리 반대 방향으로 튼다.

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4. 복부에 힘을 준 다음 10초 동안 유지한다.

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반대쪽도 똑같이 반복한다.

이렇게 복부를 쥐어짜면 장을 자극해서 연동운동을 촉진합니다.

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혈액순환이 원활하게 되면서 장의 혈류가 쌩쌩 흐르도록 하는데 도움이 됩니다.

출처 : 김소형 채널 H
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