“쉬는 시간 3분이면 됩니다” 의자에서 쉽게 하는 뱃살 순삭 운동법

하루 종일 의자에서 업무하는 직장인, 공부하는 학생 분들 많으시죠?

오래 의자에 앉아서 일하다 보면 몸이 여간 쑤시는게 아닙니다.

허리 통증은 물론 옆구리 살, 뱃살만 늘어나는데요, 이런 고민을 해결해드리기 위해 준비 했습니다!

쉽고 간편한 의자를 이용한 뱃살 빼기 운동 방법! 지금 소개합니다!!

Step 0. 준비 동작

  1. 등받이와 조금 떨어져 허리와 어깨를 바르게 폅니다.
  2. 양손잡이 또는 의자양끝을 잡아주세요.

Step 1. 상,하복부 살 빼기 (1 min)

무릎을 가슴높이까지 한다리올렸다, 한다리내려줍니다.

출처 – 루나홈트
출처 – 루나홈트

Step 2. 복부 자극하기 (1 min)

다리를 최대한 가슴 높이 까지 끌어올려 뱃살을 더 강하게 자극 합니다.

출처 – 루나홈트

Step 3. 옆구리 살 빼기 (1 min)

손을 머리에 붙인 후 팔꿈치와 무릎이 닿도록 다리를 들어줍니다.

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